L’oisiveté, dit le proverbe, est la mère de tous les vices. Et si l’excès de travail était le père de bien des maux ? S’accorder régulièrement des pauses, c’est bon pour la santé et cela rend plus performant. Pour savoir comment se sentir mieux en ne rien faisant, suivez le guide.








La sieste des grands hommes
Winston Churchill reconnaissait que, sans sa sieste régulière, il n’aurait pas pu surmonter les épreuves de la Seconde Guerre mondiale. L’homme politique savait, par expérience, qu’en s’adonnant à une sieste après le déjeuner, il augmentait considérablement sa productivité. Léonard de Vinci, Mark Twain et Albert Einstein eux-mêmes sacrifiaient à ce petit rituel, qui leur permettait d’augmenter leurs performances et leur créativité. Ces personnalités avaient compris instinctivement ce que des recherches approfondies ont démontré depuis, à savoir : s’adonner régulièrement à l’oisiveté apporte plusieurs avantages à qui la pratique. Le paresseux occasionnel améliore en effet ses facultés de concentration, de perception, de créativité, de mémorisation et de coordination. Il jouit d’une humeur plus stable. Son risque d’AVC et de crise cardiaque est plus faible. Moins susceptible d’être victime d’épuisement professionnel ou d’accidents, il est aussi moins menacé par la prise de poids, étant peu sujet aux accès de fringales. Enfin, il recourt rarement au tabac, à la caféine, à l’alcool ou à d’autres stimulants.

Pour votre bien-être, faites régulièrement des pauses

Pause de midi
Dans les pays du Sud, l’effet bénéfique de la sieste est connu depuis longtemps et fait partie intégrante de la culture. Il y a quelques années, des scientifiques américains se sont mis à recommander la sieste, après en avoir étudié tout l’intérêt. En Europe, la sieste éclair, désormais reconnue pour améliorer les performances, est également encouragée.
Un conseil : si vous faites une sieste entre midi et deux, suivez l’avis des spécialistes et ne dépassez pas une demi-heure. Au-delà, la chute de votre pression artérielle vous demandera plus d’efforts pour revenir à votre vitesse de croisière.
Etes-vous de ceux qui ne peuvent pas dormir en journée ? Qu’à cela ne tienne : pour recharger les batteries, rêvassez, méditez, écoutez de la musique relaxante ou aérez-vous en faisant une petite promenade.

Repos hivernal
Pendant les mois d’hiver, notre corps et notre esprit ont davantage besoin de repos. C’est un processus naturel, ne cherchez pas à le contrer avec du sport intensif ou un surcroît d’activités. Il est dû au changement de rythme de notre horloge interne, lui-même basé sur la lumière du jour. Les mois qui précèdent la fin de l’année étant plus sombres, notre corps fabrique plus tôt et plus longtemps de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Pour bien ajuster votre horloge biologique aux rythmes de l’hiver, l’idéal est de vous promener régulièrement à la lumière du jour et/ou de pratiquer un sport de plein air. Les longues soirées d’hiver offrent une bonne occasion de lire un bon livre, de préparer ses prochaines vacances ou encore d’écouter de la musique relaxante. Une tasse de tisane aux fruits ou aux herbes accompagne à merveille ce type d’activités. Vous trouverez d’ailleurs un large choix de tisanes dans votre pharmacie. Et si vous aimez vous réchauffer avec un bain de pieds (réputé pour favoriser l’endormissement), vous pourrez également demander conseil en officine.

Sommeil récupérateur
Dormir suffisamment est une bénédiction pour le corps et l’esprit. Pendant le sommeil, nous produisons des hormones qui régénèrent notre peau, d’où sa réputation de secret de beauté. Dans le même temps, notre système immunitaire récupère et améliore ses capacités. Notre cerveau en profite également : dans la phase de sommeil profond, notre mémoire emmagasine les informations nouvellement acquises. Enfin, pour un repos récupérateur, veillez à ne pas surchauffer votre chambre (16 à 18°C, chambre d’enfants 18 à 19°C) et maintenez un taux d’humidité suffisant (60 à 70 %).

Le conseil de votre pharmacie Faites-vous du bien ! Dans la mesure du possible, octroyez-vous cinq à dix minutes de pause toutes les heures et demi. Ainsi, vous resterez performant(e) et conserverez toute votre énergie. Si vous vous sentez raplapla en hiver, équipez votre espace de vie et de travail d’ampoules spéciales qui imitent la lumière du jour. Votre horloge interne sera mieux réglée.  Utilisez des soins ciblés pour mieux régénérer votre épiderme. Votre pharmacie peut vous conseiller des produits adaptés à votre type de peau.

A l’approche des longues soirées d’hiver, quoi de mieux qu’un bon livre avec une tasse de thé ?