Le stress est un mal d’aujourd’hui. Nous voulons en faire toujours plus et même trop… Autour de nous, les facteurs d’angoisse sont nombreux et comme il est difficile d’y échapper, autant apprendre à les gérer. Tour d’horizon.








Quand le stress est trop fort
Face au stress, l’organisme sécrète différentes hormones (adrénaline et noradrénaline, cortisol) en trop grande quantité, induisant une nervosité, des troubles du sommeil, un état de fatigue ou une perte d’appétit. Ces symptômes sont associés à des troubles psychiques tels que difficultés de concentration, dépression ou perte de confiance en soi.
Si le stress perdure, l’organisme se fatigue, ce qui exacerbe les maladies sous-jacentes (cardiovasculaires, respiratoires, allergiques, etc.). Plus grave, cette tension permanente affecte à long terme le système immunitaire, ouvrant la voie aux infections ou aux cancers.

Anxiété et troubles paniques
Qui n’a pas connu des moments d’angoisse liée au stress ? Réaction normale, elle devient un véritable problème lorsque les crises deviennent fréquentes. L’anxiété peut alors se transformer en phobie.
On différencie le trouble panique, correspondant à des crises d’angoisse aiguës survenant de manière périodique, et l’anxiété permanente, un trouble d’anxiété généralisée ou névrose d’angoisse qui affecte les sujets de manière durable.

Si le stress perdure, l’organisme s’affaiblit

Les solutions pour vous apaiser

• Le magnésium, anti-stress par excellence : le stress est un grand consommateur de magnésium. Celui-ci exerce, entre autres, un effet sédatif sur les nerfs.
• Les vitamines du groupe B : l’organisme a besoin de vitamines B pour le bon fonctionnement des cellules nerveuses. La vitamine B6, notamment, renforce l’efficacité du magnésium et permet la synthèse de GABA et de sérotonine, deux substances anti-anxiété.
• Les acides gras oméga-3 ont également un effet bénéfique sur le stress. 
• Les plantes apaisantes : la valériane, le houblon, la passiflore et l’aubépine sont autant d’alternatives pour calmer vos angoisses.
• Les fleurs de Bach ou l’homéopathie offrent aussi des possibilités multiples.

Adopter la zen attitude

• Limitez les boissons excitantes telles que café, thé ou cola.
• Ne noyez pas vos angoisses dans l’alcool. Avec un ou deux verres, on oublie tout mais l’anxiété refait très vite surface… Et on entre très vite dans la dépendance !
• Faites du sport : l’activité physique augmente la résistance au stress.
   Pratiquez des méthodes de relaxation (sophrologie, yoga, shiatsu, etc.).