Quelle chaleur !!! Qui ne recherche pas la fraîcheur clémente d’un lac, d’une rivière ou d’une piscine ? L’eau est un véritable plaisir qui peut s’apprécier de multiples façons, à condition toutefois de respecter certaines précautions.









Baignades en ville
Plonger dans l’eau froide fait partie des incontournables de la saison chaude. En Suisse, ce ne sont pas les possibilités de baignade qui manquent : piscines bien équipées, stations balnéaires aménagées en bordure de lac ou de rivière... Les baignades fluviales avec leur plateforme ou leurs installations de bains au beau milieu de villes comme Genève, Bâle ou Zurich ont une longue tradition. Mais beaucoup préfèrent les baignades en milieu naturel où, au plaisir du bain, se mêle celui de se trouver en pleine nature.

Dans l’eau ou sur l’eau, respectez toujours les règles de sécurité !

Balade au fil de l’eau
Les rivières offrent encore d’autres possibilités d’apprécier la chaleur estivale. Les passages plus calmes se prêtent à des balades en canot pneumatique. Si vous préférez les sensations fortes, optez pour le rafting. Celui-ci nécessite toutefois une bonne condition physique car il faut maintenir le raft dans des eaux rapides et tumultueuses à la force des muscles. Très tendance, le « rivertubing », qui consiste à se faire tracter installé(e) sur une bouée, peut aussi être une belle expérience à vivre en famille.

Les dangers de la baignade
Toute activité aquatique s’accompagne de précautions qu’il est impératif de respecter. Les sports nautiques dans des eaux non surveillées comme les lacs et les rivières ne doivent jamais être pratiqués en solo. Ne vous baignez que si vous êtes en bonne santé. Rafraîchissez-vous avant d’entrer dans une eau froide pour éviter les problèmes circulatoires et les chocs thermiques. D’ailleurs, ne surestimez jamais la température de l’eau, même par temps chaud. Dans l’eau, le corps refroidit vite, ce qui peut provoquer crampes et épuisement.
Dans le temps, on disait qu’il fallait attendre deux heures avant de se baigner, après avoir mangé. Aujourd’hui, on convient plutôt qu’il faut éviter de se baigner le ventre vide ou, au contraire, plein ! Rien ne s’oppose donc à faire des clapotis dans une eau peu profonde, tout de suite après le repas, les enfants en raffolent. Mais si vous voulez pratiquer la natation de manière plus soutenue, il est toutefois recommandé d’attendre environ une heure. Quant aux plongeons dans des eaux que vous ne connaissez pas, depuis un pont, un barrage ou à proximité d’un bateau : méfiance, le danger est bien réel ! Tous les passagers d’un bateau pneumatique doivent porter un gilet de sauvetage. L’embarcation ne doit jamais être surchargée ou attachée à une autre car elle ne pourrait plus être dirigée correctement. Et n’oubliez pas de vous renseigner avant d’emprunter une rivière que vous ne connaissez pas !

Rivières et lacs offrent moult possibilités d’apprécier la chaleur estivale. La balade en canot pneumatique en e aux calmes, en est une…

En vogue
Pour les inconditionnels de l’eau, de nouvelles disciplines sportives sont apparues ces dernières années, comme le surf de rivière. C’est ainsi que le surf, jusqu’alors largement improvisé, a donné naissance au très en vogue « bungee surf ». Ce sport consiste à surfer en se tenant à une corde elle-même attachée à un dispositif de retenue : tronc d’arbre, branche ou balustrade d’un pont. Le surfeur effectue des figures spectaculaires en utilisant la vague créée par la traction de la planche.

Ne pas se mouiller
Si l’eau n’est pas votre élément, vous trouverez bien d’autres activités à pratiquer aux beaux jours sans vous mouiller. Vélo, rando ou course à pied : il suffit juste d’éviter les grosses chaleurs et de pratiquer ces sports à la fraîche, le soir ou le matin. Pensez à boire suffisamment et à vous protéger du soleil (lunettes, couvre-chef) pour profiter de tous leurs bienfaits.

Pour en savoir plus sur les activités aquatiques

• www.swissbadeanstalt.ch : Carte des sites de baignade à travers toute la Suisse (y compris les établissements de bains en bord de rivière)
• www.kanuland.ch : Un site spécialement dédié aux sports de rivière à pratiquer dans toute la Suisse

Le conseil de votre pharmacie Pour que la baignade reste un plaisir Si l’eau et le soleil nous font du bien, ils peuvent aussi malmener la peau et les cheveux. Vous trouverez en pharmacie tout ce qu’il vous faut pour vous protéger avant et après la baignade : Crèmes solaires et après-soleil Gels douche doux pour la peau Crèmes relipidantes pour le corps Produits de soins ciblés pour le visage, les mains et les pieds Sticks à lèvres Maquillage résistant à l’eau Shampooings et après-shampooings hydratants et revitalisants Collyre pour réguler l’hydratation des yeux, si vous portez des lentilles de contact