L’auto-examen des seins : mode d’emploi Toute femme, quel que soit son âge, devrait procéder une fois par mois à l’auto-examen de ses seins. Les femmes ayant des menstruations régulières peuvent examiner leurs seins tout de suite après les règles : debout, devant le miroir, observez les éventuelles modifications de la peau ou de la forme de vos seins, puis palpez-les. Si vous remarquez des modifications anormales, des indurations ou des nodules, il est recommandé d’en parler avec un médecin. L’auto-examen des seins ne remplace en aucun cas l’examen régulier effectué par le gynécologue. Illustrations disponibles sur www.liguecancer.ch / Prévention / Diverses maladies / Cancer du sein / Auto-examen

Prévention des os fragiles Le calcium renforce les os et leur confère plus de résistance. Pour acquérir des os solides, il est essentiel de veiller à un apport suffisant en calcium lors de la phase de construction de la masse osseuse pendant l’enfance et à l’adolescence, en période de forte croissance. En vieillissant, les mécanismes de destruction osseuse l’emportent sur ceux de construction et le risque d’ostéoporose augmente. Si l’alimentation ne couvre pas vos besoins, il est possible d’opter pour des préparations à base de calcium. Avec l’âge, la prise de vitamine D peut aussi s’avérer nécessaire pour mieux assimiler le calcium. Cela est particulièrement vrai pour les femmes ménopausées. La pratique d’une activité physique comme la marche, le vélo ou la gymnastique joue également un rôle bénéfique. A l’inverse, le tabac, l’alcool, certains médicaments, un déficit en œstrogènes après la ménopause et un poids trop faible constituent des facteurs de risque de l’ostéoporose.

Règles douloureuses En cas de symptômes menstruels, rien de tel qu’un bain chaud avec quelques gouttes d’huiles essentielles peu avant les menstruations pour détendre les muscles ou une bouillotte sur le ventre pour atténuer les spasmes. Boire une tisane chaude (alchémille, potentille ansérine, camomille, mélisse, achillée millefeuille, etc.) peut aussi s’avérer efficace. Certaines femmes misent sur l’activité physique. Enfin, la prise de la pilule peut également soulager les douleurs. En cas de douleurs intenses, les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène, vendus sans ordonnance, offrent de bons résultats. Pris dès les premiers symptômes, ils agissent rapidement.

Vaccin contre le cancer du col de l’utérus Il existe plus d’une centaine de types de papillomavirus humains (PVH), lesquels se transmettent très facilement au cours de relations sexuelles. Grâce au vaccin contre le PVH, il est possible de se protéger contre certains types de PVH responsables de plus de 70 % des cancers du col de l’utérus et de 90 % des condylomes acuminés ou verrues génitales. Dans la mesure où le vaccin ne protège pas contre tous les types de PVH, le port du préservatif et des contrôles gynécologiques réguliers sont indispensables. Plus d’informations sur www.sevacciner-hpv.ch ou www.infovac.ch

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