Vous perdez parfois vos clés, vous ne savez plus où est votre téléphone ? Normal ! Votre cerveau n’est pas une machine ! Mais d’où viennent ces trous de mémoire ? Avec le vieillissement de la population, de plus en plus de personnes se plaignent de troubles de la mémoire. Les secrets pour ne rien oublier…






Pas grave si on en prend conscience…
Rassurez-vous, lorsque l’on est conscient de ses trous de mémoire, c’est qu’il ne s’agit pas d’une maladie ! Ceux qui souffrent de réelles pertes de mémoire ne s’en rendent pas compte dans pratiquement 99% des cas. S’il existe des raisons physiologiques, le vieillissement de la mémoire s’explique aussi par une baisse de l’activité physique et intellectuelle ainsi que par un isolement. La mémoire a besoin d’être fréquemment sollicitée pour bien fonctionner.

Le sommeil indispensable pour ne pas oublier
Bien dormir est effectivement indispensable à la mémoire. C’est lors des phases de sommeil paradoxal, quand l’activité cérébrale de la nuit est à son intensité maximale, que les neurones classent et organisent les informations reçues dans la journée. Si l’on manque une de ces deux ou trois phases nocturnes, cette véritable consolidation de nos souvenirs est très perturbée.

La mémoire a besoin d’être fréquemment sollicitée pour bien fonctionner.

Stimuler sa mémoire au quotidien
La mémoire ne s’use que si l’on ne s’en sert pas ! Quelques exercices pour doper votre mémoire :

• Attention et concentration : Faites des réussites, du scrabble, des tournois de cartes ou d’échecs. Et si vous voulez être dans le coup, empruntez la console de jeux de vos petits-enfants et exercez votre mémoire avec les programmes d’entraînement cérébral, très ludiques.
• Rapidité : exercez-vous au calcul mental.
• Vocabulaire : lisez et retenez les mots inconnus. Apprenez régulièrement des chansons ou des poèmes.

Les stimulants de la mémoire

• Le ginkgo biloba et le ginseng augmentent la capacité de mémorisation et de stockage des informations ainsi que la résistance mentale.
• Les vitamines B, tout aussi importantes pour le tonus mental que pour la mémoire.
• Le zinc est nécessaire à la synthèse de plusieurs neuromédiateurs cérébraux.
• Le phosphore et les acides gras polyinsaturés, notamment les oméga-3, sont présents en grande quantité dans le cerveau sous forme de phospholipides.

Quelques signes pour reconnaître la maladie d’Alzheimer

• Pertes de mémoire
• Difficultés à exécuter les tâches familières
• Désorientation dans l’espace et dans le temps
• Jugement affaibli
• Difficultés face aux notions abstraites
• Objets égarés
• Changements d’humeur ou de comportement
• Changements de personnalité
• Manque d’enthousiasme