Gönnen Sie sich zu Beginn der Reise genug Ruhepausen, damit der Körper sich auf ein anderes Klima und an die Zeitverschiebung anpassen kann. Um Magen-/Darmbeschwerden zu vermeiden, gilt: Schäl es, koch es oder lass die Finger davon! Geben Sie völlig durchgekochten Speisen sowie geschältem Gemüse und geschälten Früchten den Vorzug. Bei Salaten, Eiscreme, Mayonnaise sowie rohen Krabben, Muscheln oder Fleisch ist Vorsicht geboten. Keine offenen Getränke und kein Leitungswasser trinken. Verzicht auf Eiswürfel in Getränken. Bei grosser Hitze viel Flüssigkeit zu sich nehmen.
Sonnenallergie – wie vorbeugen?
Was gemeinhin als Sonnenallergie bezeichnet wird, ist eine Lichtempfindlichkeit, die durch UVA-Strahlung verursacht wird, und eher selten eine eigentliche Allergie. Oft reicht eine kurze Sonneneinstrahlung, auch durchs Fenster oder die Windschutzscheibe, um einen Ausschlag und Rötungen zu verursachen. Wer zu Sonnenallergie neigt, verwendet mit Vorteil Sonnenschutzmittel mit hohem UV-Schutz (UVA-/UVB-Filter) und gewöhnt die Haut langsam an das Sonnenlicht. Eine Behandlung mit Betacarotin und/oder Antioxydantien (Vitamin E, Selen) zwei Wochen vor dem geplanten Aufenthalt an der Sonne mindert die Empfindlichkeit der Haut gegenüber der Sonneneinstrahlung.
iPod/MP3-Player – so schützen Sie Ihre Ohren
Bei einem Lärmpegel von über 85 Dezibel/dB (A) setzen Sie Ihr Gehör aufs Spiel. Die meisten MP3-Player haben eine Pegelbegrenzung auf 100 dB (A). Besonders «In-Ohr-Hörer» schädigen das Gehör, denn sie können Geräusche von aussen nicht so effizient abblocken. Um diese zu übertönen, wird der Lautstärkeregler zusätzlich auf laut gestellt. Generell gilt: Die Lautstärke sollte auf maximal 60 Prozent eingestellt sein. Hören auch andere Personen die Geräusche, ist das Gerät zu laut eingestellt. Anhaltswerte über die maximale Hördauer je nach Lautstärkeeinstellung finden Sie unter: www.suva.ch / SuvaLiv / Kampagnen / Tinnitus – nein danke / MP3: Hörverhalten und Tipps
Wie viel und was soll man täglich trinken?
Ein Erwachsener braucht täglich mindestens 1.5 bis 2 Liter Wasser, abgestimmt auf Gewicht, Alter und Tätigkeiten. Wasser wird durch Trinken und durch wasserhaltige Nahrung zugeführt. Bei hohen Temperaturen, Fieber, Durchfall oder schweisstreibendem Sport erhöht sich der Wasserbedarf. In Gegenden mit hohen Temperaturen nimmt man auf Ausflügen am besten eine mit sauberem Trinkwasser gefüllte Flasche mit. Schwarztee, Kaffee, Alkohol und industriell hergestellte Getränke enthalten Stoffe, die dem Körper Wasser entziehen. Als Durstlöscher sind sie deshalb nicht geeignet.
Für mehr Informationen oder saisonale Tipps wenden Sie sich an Ihre Apotheke!
